Fazla Stresli Anlarda Hatırlanması Gereken 10 Şey

Anksiyete veya diğer ismiyle kaygı bozukluğu hepimizin bazı durumlarda başına gelebilecek bir şey. Örneğin bir iş başvurusunda, ilk buluşmada veya yeni bir şehre taşınırken olabilir. Bu gibi durumlarda avucumuz terler ve sanki midemize bir külçe demir oturmuş gibi hissederiz. Bu özellikle hassas insanlarda çok yoğun gerçekleşir.

Bu hislerin ileri aşamasında ise bireyler, uyumakta zorluk çekebilir, çok az veya çok fazla yemek yiyebilir, odaklanmada güçlük çekebilir. Böyle baskılı anlarda ağlayıp başkalarının vereceği güvene ihtiyacı iyice artabilir. Hassas insanların duyarlı, yaratıcı ve çok çalışan zihinleri olduğu için olumsuz şeyleri zihinlerde iyice yoğurup etkilerini arttırabiliyorlar. Biyolojik özellikleri, diğer insanlardan farklı olduğu için çevrelerine çok daha duyarlı olabiliyorlar ve duydukları sesler, gördükleri her şey çok daha ağır etki edebiliyor.

Bu hassas bünyeli insanların kaygı sorunları yaşamaması için sürekli akılda tutulması gereken 10 şey var:

1) Anksiyete size has olan şeylerden sadece bir tanesi: Hassas olabilirsiniz ve bu yüzden çevrenize duyarlılığınız fazla ve duyduğunuz kaygılar diğer insanlardan çok daha etkili olabilir. Ama unutmayın ki aynı zamanda yaratıcı, duyarlı ve güçlü bir empati yeteneğine sahipsiniz. Bunlar başka insanların fark etmediği şeyleri fark etmenizi ve daha hızlı öğrenmenizi sağlamakta.

2) Hava durumu gibi hisler de değişebilir: Charlie Chaplin’in dediği gibi “Bu dünyada hiçbir şey kalıcı değildir, buna sorunlarınız da dahil”. Şu anki hisleriniz mutlaka değişecek, ya 5 dakikada ya da 5 saatte. Ne olursa olsun içinde bulunduğunuz kaygılar da geçici.

3) Başkalarıyla konuşun: Anksiyete yalnızlık yaratır ve yalnızlık daha fazla kaygıya yol açar. Bu döngüyü kırmak için güvendiğiniz insanlara içiniz açın. Onlara problemlerinizi anlatmak sizi hafifletir ve bu esnada bu problemlerin daha iyi analizlerini yapabilirsiniz.

4) İlişkilerinizde keskin sınırlar olsun: Eğer ilişkiniz sizde fazla kaygı yaratıyorsa, partnerinizle aranızda bu kaygıları gidermek için sınırlar belirleyin. Eğer bu de çözüm değilse ilişkiden vazgeçmekten korkmayın.

5) Sizi korkutan şeylerden kaçmayın: Sizde anksiyete yaratan insanlardan veya durumlardan kaçmayın. Korkunuzla yüzleşin ve bu problemlere direk olarak karşı durun. Sonuçta aşmanız gereken tek şey korkunuz.

6) Hayatta gerçekleşen her şey kontrolünüzde olamaz ama nasıl tepki vereceğinizi kontrol edebilirsiniz: Stres alanında araştırmaların öncülerinden Dr. Hans Selye: “Bizi stres değil, ona karşı verdiğimiz tepki öldürür”

7) Kaygılar sizi ileriye taşımaz: Kaygılarınız sizi ileri taşımaz aksine amaçlarınız doğrultusunda değerli zamanınızı kaybetmenize yol açar. Yazar Jodi Picoult, “Anksiyete sallanan bir koltuk gibidir, başlarda size yapacak bir şeyler sunar ama sizi bir yere götürmez.” diyor.

8) Rahatlama tekniklerini deneyin: Derin bir nefes alın ve birkaç saniye sonra bırakın, rahatlatıcı müzikler dinleyin, güzel bir banyo yapın, vücudunuzdaki fazla adrenalini atmak için spor yapın.

9) Bakış açınızı geniş tutun: Olayları olduğundan daha ağır şekle sokacak düşüncülere karşı irade koyun. Davranış bilimi uzmanı Dr. Steve Maraboli bizlere şunları söylüyor: “Size söz veriyorum hiçbir şey göründüğü kadar kaotik değil, hiçbir şey sağlığınızı riske etmeye değmez, hiçbir şey kaygıya ve korkuya kapılmaya değmez.”

10) Her şey gerçekten de iyi olacak: Yazar Danielle LaPorte’nin bununla alakalı sözleri: “Unutmayın kötü şeylerin hepsi sizi öldürmez. Paranızı batırırsanız ölmezsiniz, terk edildiniz diye ölmezsiniz, amaçladığınız bir şeyi başaramadığınız için ölmezsiniz. Sadece bunları yaşamış, atlatmış insanlara sormanız yeterli.”

Kaynak

Bir Yorum Yazın